コラーゲンとセラミドを一緒にとれるサプリとドリンクはコレ！
セラミドはもともとお肌の表皮に多くあり、うるおいを保つバリアとしての働きをもつ成分です。
セラミドとコラーゲンの両方を含むサプリやドリンクをご紹介します。
セラミドの必要量
セラミドの1日の摂取量は公式に定められたものはありませんが、600μg～1200μg（0.6mg～1.2mg）が目安とされています。
ビタミンCの入ったコラーゲンサプリとドリンク
ミルコラ
セラミド含有量：1200μg
1日の目安量の上限値である1200μgのセラミドを含有しています。
とりすぎでの問題は特に報告されていません。
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アスタリフトドリンクピュアコラーゲン10000
セラミド含有量：公表なし
含有量の公表されていません。
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アスタリフトドリンクピュアコラーゲン10000の口コミ
森永のおいしいコラーゲンドリンク
セラミド含有量：公表なし
含有量の公表されていません。
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森永のおいしいコラーゲンドリンクの成分と口コミ
美チョコラ
セラミド含有量：含有なし
セラミドは含有していませんが、ビタミンBの一種であるナイアシンを含有しています。ナイアシンはニコチン酸とも呼ばれ、体内でセラミドの合成を助ける働きがあると言われています。
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セラミドをコラーゲンと一緒にとる意味
セラミドはお肌の表皮のうるおい成分で、コラーゲンはヒアルロン酸とともに、お肌の真皮のうるおい成分だと言えます。
だから、セラミドとコラーゲンを一緒にとることで、お肌のうるおいはケアできるわけです。
私の感覚ですが、セラミドを含むドリンクを飲むと翌朝にうるおいを実感しやすいと感じています。
セラミドはサプリで摂らなくても、多くの食品に含まれます。
参考）セラミドを多く含有する食品
こんにゃく、玄米、小麦胚芽、大豆、牛乳など多く含まれています。
小豆や黒豆などの豆類、ワカメ、ひじき、ごぼう、そばなど色が黒っぽい食品にセラミドが多いと言われています。
生芋こんにゃくは特にセラミドが多く、半丁ほどで1日の推奨量600μgになります。
セラミドは体内でも合成されますが、一度に多量に摂るのではなく、毎日少しずつとるのが良いとされます。
コラーゲンと一緒に続けていくのはお肌のためにも良いことだと言えそうです。